今日の筋トレは腹の予定でしたが、全体的に体が重く脊柱起立筋にもまだ筋肉痛が残っているようなので明日にスライド。完全休養日となりました。摂取カロリーと言うか、生活のリズムが狂っているが、何とか蛋白質を多めに摂取し筋肉を維持したい。
０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 17.7 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
大胸筋 微程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 昼食 | 菓子パン（360） | 360kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 水餃子１０個（393）、青椒肉絲（チンジャオロース）（270）、ゆば乳姫豆腐（63） 松の寿「純米吟醸」山田錦（200） アサヒスーパードライ２本（294） |
1220kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 1828kcal |
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