昨日まで４日連続の筋トレで全身に程好い筋肉痛。いまだ胸の筋肉痛が抜けないのがローテーション的には辛いところだが、しかたがない。大きな筋肉より補助の筋肉がオーバーロードしても困るので、今日は休養日としました。
０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 17.0 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
三角筋 微程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
大腿四頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | カップ麺（400） | 400kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（147）、グライコＳＲ（80） | 227kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏胸焼き（380）、クリームシチュー（320） アサヒスーパードライ３本（441） |
1141kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 1768kcal |
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