昨日の筋トレ（広背筋）は久しぶりに最後まで予定のメニューをこなせたことが良かったのか？、心地よい筋肉痛が広背筋にきています。左広背筋の方がややキツイのが気になるところだが・・・。
このところ、やや寝不足。。その分酒をあまり飲んでいないので筋肉にはチャラか？（笑）。摂取カロリーも激減してしまうので、その分プロテインや糖質にまわすことができそうだ。
０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 17.6 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 16:00 シーチキンおにぎり（190） | 190kcal |
| 夕食 | 鶏胸たたき150g（280） アサヒスーパードライ（147） |
427kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 1190kcal |
コメント