週末のゴルフに向けて筋肉痛を抜くために今日からは休養日となります。そういう意味でも昨日は回復の早い部位だけでも筋トレしたかったのだが、考えられる腹直筋は終わっているので、まぁいっか。この辺もモチベーションが高ければ昼休みにＨＩＩＴでも実施しているのだろうが・・・
夕方はお酒の会で名古屋へ。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 16.9 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大臀筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 蕎麦（270）、生うに12.5g（15）、鯛酒蒸し（60）、ふぐ白子天ぷら（25） 北陸の酒いろいろ（400） |
770kcal |
| 夜食 | 居酒屋料理（300） 生ビール（400） |
700kcal |
| 計 | 2043kcal |
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