昼はＨＩＩＴ、ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2009/05/08）

　昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレはもう一つで思うように足の回転が上がらない。昨日のＨＩＩＴが久しぶりだったせいで少々足が鈍っていたか？明らかな不調の時でも１７分台はキープしたいってことで追い込みました。最高心拍数は１９０、タイムは１７分５７秒とカツカツですが何とか１７分台をキープ。

　夕方はゴルフ練習。左からのフォローの風が結構強く吹いていました。いつものようにＳＷから順番に、ゆっくりとしたテークバックを意識して打ち始めました。このところのＨＩＩＴが好影響！！下半身の安定感を感じ、調子は上々です。
　徐々に長い番手に移っていきます。５Ｉの確率はまだまだですが、落ち際で風に流され捕まりが悪い印象。風に乗るので距離は出ていても何となく頼りない。捕まえに行くことを意識すると、とたんにとっちらかる。。修行が足りません。
　ドライバーは随分安定してきました。しかしＦＷとの捕まり具合が随分違うので打つときのイメージがなかなか重なりません。ＦＷ・・・少し楽すぎるのか？

０７：００
体重【 69.6 】kg
体脂肪率【 23.1 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal

１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地　階段１６段ダッシュの心拍数（ピンク地はタイor新記録）
色地　階段昇降１６段インターバルの心拍数
タイム　８０往復の所要時間
↓１１０　心拍数が１１０を下回るまでの時間

日付	04/21	04/22	04/24	04/27	04/28	04/30	05/01	05/07	05/08
８往復	161	162	152	162	159	157	161	163	160
６往復	154	156	154	149	158	151	157	159	155
６往復	168	175	163	173	170	167	170	174	169
６往復	160	169	159	163	166	162	169	167	162
６往復	175	181	178	180	175	177	178	179	176
６往復	164	174	167	168	168	170	174	174	166
６往復	180	184	183	184	179	183	182	185	182
６往復	170	177	175	176	171	177	175	178	170
６往復	180	186	185	188	182	185	185	189	183
６往復	172	181	178	181	175	180	182	182	178
６往復	187	189	188	192	183	188	188	193	190
６往復	179	182	179	186	180	180	184	188	183
６往復	174	179	178	185	180	180	185	185	181
タイム	17’56	17’40	17’41	17’39	17’27	17’58	17’25	17’35	17’57
↓110	21’54	29’00	22’51	25’10	20’55	24’01	28’45	26’43	28’00

１２：５０
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

１９：４０
ゴルフ練習　１２０分

本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ　２０分　292kcal
ゴルフ練習　１２０分　404kcal
計　696kcal

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
大胸筋　微程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85）	325kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31）	248kcal
間食		0kcal
夕食	カレーライス（1000）	1000kcal
夜食		0kcal
計		1573kcal

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昼はＨＩＩＴ、ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2009/05/08）

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