休日はどうしてもカロリー過多となってしまう。唯一の楽しみなので制限しているわけではないが、体質改善を筋トレだけに頼るのではなく、意味ある食事を気をつけていきたい。ちなみに今日の食事は・・・
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 0kcal |
| 昼食 | ぺペロンチーノダブル（874）、エスカルゴ（160）、生ビール（220） | 1254kcal |
| 間食 | なし | 0kcal |
| 夕食 | 北海タコ刺身（37）、鮭とば（168）、赤なまこ（10）、味噌煮込みうどん残り少量（300）、日本酒２合（386） | 901kcal |
| 夜食 | 三ツ矢サイダー500ml（210） | 210kcal |
| 計 | 2365kcal |
っとまぁ、こんな感じ。夕食は軽めだったので、いつもの休日よりは少ないくらいだろう。
さて、体全体の筋肉痛は、大腿四頭筋にいい感じの張り。下腿三頭筋は慣れもあるのか？もう1つなので、次回はもう少し追いこもう。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
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