平均的な一日の摂取カロリー（2014/02/06）

　本日は結局筋トレ出来ず。。このブログも翌日のＵＰとなってしまっています。忙しいのは良いことなのですが、何とか筋トレするくらいの時間は確保したい。

　以前の日記は食べたものをすべて摂取カロリーまで計算して記載しておりましたが、復活してからの日記はちょっと手抜きとなっています。そこで最近の食生活のなかでも、よくあるケースとして書き出してみました。

平均的な一日の摂取カロリー

１１：５０
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

１５：００
コーヒー（ミルク、砂糖）43kcal
牛乳ドーナツ２個　288kcal

０１：３０
鶏水炊き 1,000kcal
アサヒスーパードライ２本　294kcal

　問題はこの夕食の鍋ですが、なんせまともな食事はここだけということで、かなりガッツリ食べちゃってます。小分けに出来るよう努力することが、体質改善の近道なのはわかっているのですが・・・