昼はＨＩＩＴ消化で夜は日本酒の会（2009/04/17）

日本酒
　昼休み恒例のＨＩＩＴ。今週５回目のＨＩＩＴで明らかに感じると言うわけではないが、下半身は重い。体のキレももう一つだが今週の最後ということもあり追い込みました。しかし、種目の慣れなのか心拍数は思ったように上がらず最高心拍数は１８６。タイムはまずまずで復活後２番目の１８分前半でした。

　夕方は名古屋某所にて、静岡の蔵元を５蔵招いてのお酒の会。減量のこともあり、気にしながらの食事ではありましたが楽しかったです。
　楽しすぎたと言うか学習能力がないのか？終電に間に合わず、一宮駅から自宅までの８ｋｍを歩くことに・・・。ちょうど良いカロリー消費チャンスということで、前回１じかん３０分かかった道のりを軽いジョギングで１時間でたどりつきました。時速８ｋｍってことで、まずまずの推定心拍数。

０７：００
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 22.0 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal

１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地　階段１６段ダッシュの心拍数（ピンク地はタイor新記録）
色地　階段昇降１６段インターバルの心拍数
タイム　８０往復の所要時間
↓１１０　心拍数が１１０を下回るまでの時間

日付 04/06 04/07 04/09 04/10 04/13 04/14 04/15 04/16 04/17
８往復 163 162 160 162 166 158 159 158 159
６往復 162 159 159 159 163 156 154 152 155
６往復 175 181 173 173 177 173 173 169 169
６往復 169 174 165 168 171 168 165 161 158
６往復 182 185 176 181 186 182 179 176 175
６往復 176 177 170 175 179 175 171 165 168
６往復 185 186 180 186 189 187 185 181 180
６往復 180 175 173 177 180 178 175 169 168
６往復 185 182 185 191 191 190 190 185 182
６往復 179 180 179 183 186 184 181 176 175
６往復 183 188 190 193 195 195 192 190 186
６往復 182 180 183 186 189 189 184 180 177
６往復 179 184 181 183 185 185 181 174 173
タイム 20’15 19’36 18’51 18’39 18’25 18’10 18’47 18’43 18’13
↓110 24’12 23’52 22’20 25’27 28’43 23’52 28’39 24’53 23’06

１２：５０
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

２３：５０
ジョギング　８ｋｍ　６０分　529kcal

本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ　２０分　292kcal
ジョギング　６０分　529kcal
計　821kcal

本日の筋肉痛
広背筋　微程度（左に痛み）
腹直筋　低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 カレーライス（500） 500kcal
昼食 ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） 248kcal
間食 0kcal
夕食 静岡おでん（280）、桜えび天ぷら（80）
静岡お酒いろいろ（600）		 960kcal
夜食 23:50　カップ麺（400）
アサヒスーパードライ（147）		 547kcal
計 2255kcal

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散（シェア）いただけると嬉しいです。

スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました