朝から胸の筋トレ実施。ディップス勝負のファーストセット！残念ながら９発と不調。その後のプレスはまずまずの記録。
今日は地元の蔵で蔵開きがあったので行ってきました。天候もよく桜も満開。贅沢な酒盛りとなりました。
０７：００
体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 23.8 】%
０８：００
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間９０秒
負荷なし ９回
負荷なし ６回
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）
２２．５ｋｇ ９回
２２．５ｋｇ ５回
ダンベルプルオーバー（大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋）
２２．５ｋｇ ８回
２２．５ｋｇ ７回
インクラインダンベルベンチプレス（大胸筋上部、上腕三頭筋）
１７．５ｋｇ ９回
１７．５ｋｇ ６回
本日の運動による消費カロリー
筋トレ ３０分（実質１５分） 210kcal
計 210kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
下腿三頭筋 微程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80） | 217kcal |
| 昼食 | 勲碧いろいろ（600）、枝豆300g可食部150g（201） | 801kcal |
| 間食 | 17:00 居酒屋料理（400） 生ビール小（150） 而今「純米吟醸」山田錦無濾過生（80） 三芳菊「普通酒」等外米（40） 萩錦「大吟醸」出品酒（80） |
750kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（380） | 380kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 計 | 2295kcal |
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