仕事の都合で帰宅がやや遅れ、今日は休養日となりました。今日は下の娘の入園式。お祝いということで美味しいお酒で乾杯いたしました。
０７：００
体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 22.4 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 中程度
大腿二頭筋 微程度
僧帽筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
腹直筋 低程度
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ちらし寿司（380）、ヒラメ刺身４キレ（74） 開運「大吟醸」波瀬正吉６－ハ（80） 開運「大吟醸」波瀬正吉４－ハ（80） 開運「純米大吟醸」波瀬正吉７－ハ（80） |
694kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 1267kcal |
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