金曜恒例休肝日＆インドアゴルフの予定でしたが、飲まないのなら娘の髪を切ってくれってことになりインドアゴルフは中止。上の娘は１５ｃｍくらい（それでも背中の真ん中くらいまで）、下の娘は短い方が似合うってことで２５ｃｍくらい（肩まで）カットいたしました。興味津々に鏡を覗き込んでいました。
その後、風呂上りに結局カシュっとやってしまい、休肝日にもならず。３連続完全休養日となりました。明日からの連休で少しでも動ければよいのだが…
０７：００
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 21.9 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
上腕二頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | カレーライス（880） | 880kcal |
| 夜食 | 22:00 アサヒスーパードライ２本（294） | 294kcal |
| 計 | 1862kcal |
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