筋トレ（胸）消化（2009/03/24）

　夕方の筋トレは胸。久しぶりに３つの角度から胸を追い込みました。ゆくゆくは３セットに戻したい。

０７：００
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 22.8 】%

１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

１８：００
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間９０秒
負荷なし　　８回
負荷なし　　６回

ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）
２２．５ｋｇ　　８回
２２．５ｋｇ　　４回

ダンベルプルオーバー（大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋）
２２．５ｋｇ　　８回
２２．５ｋｇ　　６回

インクラインダンベルベンチプレス（大胸筋上部、上腕三頭筋）
１７．５ｋｇ　　９回
１７．５ｋｇ　　６回

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　２０分（実質１０分）　140kcal
計　140kcal

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度