休養日（2009/02/05）

　ローテーション通りにいけば腹直筋の日でしたが、夕方は町内で私道敷への下水道敷設説明会があったので行ってきました。以前の説明とは話しが違うとのことで質疑応答は紛糾しました。
　そんなわけで完全休養日。明日は迎撃飲み会なので連続休養日となってしまうが、せめて休日は体を動かそうと思う。

０７：００
体重【 69.4 】kg
体脂肪率【 21.6 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計　0kcal

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
僧帽筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	雑炊（300）	300kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31）	248kcal
間食		0kcal
夕食	豚しょうが焼き（177）、韮もやし（34）、クリームシチュー（386）	597kcal
夜食	21:00　イカわたルイベ（24）、枝豆300g可食部150g（201）越乃寒梅「大吟醸」特醸酒（240）醸し人九平次「純米大吟醸」彼の地（120）アサヒスーパードライ２本（294）	879kcal
計		2024kcal

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