部位別に何処が筋肉痛かよくわからない感覚にとらわれている。。広背筋も微妙に張りが残っているので、今日は有酸素運動のみとなりました。
０７：００
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
１８：００
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
広背筋 微程度
大腿二頭筋 微程度
腹直筋 低程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん150g（252）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 377kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏水炊き（680） 義侠「特別純米」えにし（200） アサヒスーパードライ２本（294） |
1174kcal |
| 夜食 | 20:00 枝豆400g可食部200g（268）、 アサヒスーパードライ２本（294） |
562kcal |
| 計 | 2361kcal |
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