リハビリ筋トレと言うことで、本日はディップスのみ。まずは筋トレを習慣にしなくては・・・。その後４０分のマグネットバイク。
０７：００
体重【 70.0 】kg
体脂肪率【 22.8 】%
１８：００
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間９０秒
負荷なし ８回
負荷なし ５回
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分
本日の運動による消費カロリー
筋トレ ５分（実質３分） 35kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 249kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80） | 217kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏水炊き（580） 小左衛門「純米大吟醸」播州山田錦斗瓶採り（200） 浪乃音「吟醸」風（120） アサヒスーパードライ（147） |
1047kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294） | 294kcal |
| 計 | 1883kcal |
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