今日は何とか出社いたしました。病み上がりと言うことでトレーニングはなしで完全休養日でした。
０７：００
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 22.0 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | お茶漬け（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏もも焼き100g（200）、砂肝焼き40g（38）、ネギ（12）、 しいたけ（4）、親子丼（480） 孝の司「純米吟醸」夢山水無濾過生原酒（120） アサヒスーパードライ２本（294） |
1148kcal |
| 夜食 | 20:00 鶏玉子とじ（240） アサヒスーパードライ２本（294） |
534kcal |
| 計 | 2230kcal |
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