夕方は今日も有酸素運動のみ。これで有酸素運動は４日連続。やはり、思ったような体重の推移をしていない。
０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 284kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 焼き手羽（400）、韮もやし（64）、ミックスベジタブルスープ（177） 小左衛門「純米大吟醸」酒造好適米35攻（120） 孝の司「純米吟醸」夢山水無濾過生原酒（120） 醴泉「純米吟醸」酒無垢（120） 南部美人「大吟醸」しずく斗瓶囲い（120） 鯉川「純米大吟醸」阿部亀治（80） |
1201kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、ラスク（126） | 273kcal |
| 計 | 2162kcal |
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