週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/01/10）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06～12 | 72.70kg | 25.70% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02～08 | 66.23kg | 20.84% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09～15 | 65.71kg | 20.06% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16～22 | 65.57kg | 19.97% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23～29 | 65.91kg | 19.54% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30～05 | 66.20kg | 19.66% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06～12 | 66.89kg | 20.49% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
| 08/01/13～19 | 66.26kg | 21.20% | 2025kcal | 520kcal | 14.05kg |
| 08/01/20～26 | 66.23kg | 20.63% | 2007kcal | 587kcal | 13.66kg |
| 08/01/27～02 | 66.43kg | 20.49% | 2066kcal | 467kcal | 13.67kg |
| 08/02/03～09 | 65.94kg | 20.27% | 2016kcal | 530kcal | 13.37kg |
| 08/02/10～16 | 66.17kg | 20.57% | 1731kcal | 091kcal | 13.61kg |
| 08/02/17～23 | 66.26kg | 21.81% | 1989kcal | 180kcal | 14.45kg |
| 08/02/24～01 | 65.86kg | 20.84% | 1859kcal | 144kcal | 13.73kg |
| 08/03/02～08 | 65.69kg | 20.54% | 1933kcal | 418kcal | 13.49kg |
| 08/03/09～15 | 66.09kg | 20.94% | 2041kcal | 231kcal | 13.84kg |
| 08/03/16～22 | 66.49kg | 20.70% | 2322kcal | 321kcal | 13.76kg |
| 08/03/23～29 | 66.63kg | 20.70% | 2081kcal | 441kcal | 13.79kg |
| 08/03/30～05 | 66.17kg | 20.51% | 1987kcal | 706kcal | 13.57kg |
| 08/04/06～12 | 65.66kg | 19.99% | 1856kcal | 770kcal | 13.12kg |
| 08/04/13～19 | 65.49kg | 20.09% | 1912kcal | 451kcal | 13.15kg |
| 08/04/20～26 | 65.03kg | 19.97% | 1814kcal | 681kcal | 12.99kg |
| 08/04/27～03 | 65.11kg | 18.97% | 1884kcal | 705kcal | 12.35kg |
| 08/05/04～10 | 65.20kg | 18.94% | 1887kcal | 366kcal | 12.35kg |
| 08/05/11～17 | 64.43kg | 19.69% | 1813kcal | 422kcal | 12.68kg |
| 08/05/18～24 | 64.11kg | 18.30% | 1779kcal | 523kcal | 11.73kg |
| 08/05/25～31 | 63.74kg | 18.76% | 1802kcal | 429kcal | 11.96kg |
| 08/06/01～07 | 63.60kg | 18.57% | 1787kcal | 545kcal | 11.81kg |
| 08/06/08～14 | 63.17kg | 17.56% | 1820kcal | 488kcal | 11.09kg |
| 08/06/15～21 | 63.06kg | 18.49% | 1825kcal | 379kcal | 11.66kg |
| 08/06/22～28 | 62.63kg | 17.96% | 1849kcal | 576kcal | 11.25kg |
| 08/06/29～05 | 62.94kg | 17.59% | 1751kcal | 595kcal | 11.07kg |
| 08/07/06～12 | 62.97kg | 17.30% | 2002kcal | 404kcal | 10.89kg |
| 08/07/13～19 | 62.97kg | 17.39% | 2299kcal | 354kcal | 10.95kg |
| 08/07/20～26 | 63.37kg | 17.39% | 2296kcal | 168kcal | 11.02kg |
| 08/07/27～02 | 63.26kg | 18.16% | 2352kcal | 533kcal | 11.49kg |
| 08/08/03～09 | 63.43kg | 18.27% | 2240kcal | 589kcal | 11.59kg |
| 08/08/10～16 | 64.31kg | 18.03% | 2609kcal | 63kcal | 11.59kg |
| 08/08/17～23 | 64.66kg | 19.54% | 2444kcal | 328kcal | 12.64kg |
| 08/08/24～30 | 65.14kg | 19.49% | 2213kcal | 393kcal | 12.69kg |
| 08/08/31～06 | 65.49kg | 19.17% | 2353kcal | 170kcal | 12.55kg |
| 08/09/07～13 | 65.57kg | 19.11% | 2173kcal | 147kcal | 12.53kg |
| 08/09/14～20 | 65.57kg | 20.40% | 2555kcal | 50kcal | 13.38kg |
| 08/09/21～27 | 66.11kg | 20.49% | 2172kcal | 220kcal | 13.54kg |
| 08/09/27～04 | 66.11kg | 20.37% | 2079kcal | 117kcal | 13.47kg |
| 08/10/05～11 | 66.26kg | 20.51% | 2319kcal | 161kcal | 13.59kg |
| 08/10/12～18 | 66.37kg | 20.39% | 2410kcal | 244kcal | 13.53kg |
| 08/10/19～25 | 66.63kg | 20.70% | 2085kcal | 199kcal | 13.79kg |
| 08/10/26～01 | 66.74kg | 20.96% | 2280kcal | 143kcal | 13.99kg |
| 08/11/02～08 | 67.09kg | 20.60% | 2211kcal | 284kcal | 13.82kg |
| 08/11/09～15 | 67.49kg | 20.27% | 2032kcal | 71kcal | 13.68kg |
| 08/11/16～22 | 67.79kg | 22.04% | 2114kcal | 108kcal | 14.94kg |
| 08/11/23～29 | 68.06kg | 21.51% | 2339kcal | 116kcal | 14.64kg |
| 08/11/30～06 | 67.94kg | 21.01% | 2088kcal | 315kcal | 14.28kg |
| 08/12/07～13 | 67.43kg | 22.06% | 1807kcal | 213kcal | 14.87kg |
| 08/12/14～20 | 67.54kg | 20.71% | 2064kcal | 324kcal | 13.99kg |
| 08/12/21～27 | 67.40kg | 21.47% | 1822kcal | 135kcal | 14.47kg |
| 08/12/28～03 | 67.66kg | 21.57% | 2364kcal | 0kcal | 14.59kg |
| 09/01/04～10 | 69.00kg | 22.17% | 2223kcal | 52kcal | 15.30kg |
＜コメント＞
体調不良や正月休みのモチベーションダウンで中断していた減量期を今週の平均体重でリセットして再始動。次週より平均体重で２００ｇづつ減らして行きます。運動量確保のため、有酸素運動も再開させる予定です。
今日はお酒の集まりの新年会。名古屋の和食「加寿也」さんにて美味しい肴となかなか飲めないようなお酒に囲まれてきました。最後に板さんが出してくれたお酒が何だったか？記憶がない。。
０７：００
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 21.8 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 0kcal | |
| 昼食 | とんこつラーメン1/2（380）、ごはん（200）、餃子（168）、生ビール（200） | 948kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 御節浸けだし（70）、刺し盛（120）、クエ大根（180）、まぐろから揚げ（180）、出汁巻き卵（80）、雑炊（200） 孝の司「純米吟醸」雄町元旦しぼり（120） 小左衛門「純米大吟醸」３５（120） 来福「純米大吟醸」１割磨き（180） 而今「純米吟醸」八反錦火入れ（80） 蓬莱泉「純米吟醸」元旦しぼり（120） |
1450kcal |
| 夜食 | 23:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 計 | 2545kcal |
コメント