今日からトレーニングはじめです。夕方は胸の筋トレを消化。非常に久しぶりの筋トレだが調子はまずまず。
運動量ＵＰとヘッドスピードＵＰを計るため、筋トレ後に素振り。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
１８：１０
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間６０秒
負荷なし １０回
負荷なし ６回
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）セット間６０秒
１７．５ｋｇ １０回
１７．５ｋｇ ６回
１８：３０
ゴルフ素振り １０分
113kcal
本日の運動による消費カロリー
筋トレ １０分（実質５分） 70kcal
ゴルフ素振り １０分 113kcal
計 183kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | 天せいろ（780） | 780kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ハマチ刺身４キレ（102）、豚ロースみそ焼き（180）、 黒龍「大吟醸」しずく（80） 黒龍「大吟醸」八十八号（80） |
442kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294） 枝豆400g可食部200g（268） |
562kcal |
| 計 | 2109kcal |
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