平均脂肪量増減報告（～2009/01/03）

週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/01/03）です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付	体重	体脂肪率	摂取カロリー	消費カロリー	体脂肪量
06/08/06～12	72.70kg	25.70%	2000kcal	500kcal	18.73kg
07/12/02～08	66.23kg	20.84%	2001kcal	425kcal	13.77kg
07/12/09～15	65.71kg	20.06%	1956kcal	619kcal	13.14kg
07/12/16～22	65.57kg	19.97%	1824kcal	298kcal	13.03kg
07/12/23～29	65.91kg	19.54%	1827kcal	718kcal	12.88kg
07/12/30～05	66.20kg	19.66%	2502kcal	290kcal	13.01kg
08/01/06～12	66.89kg	20.49%	2173kcal	161kcal	13.70kg
08/01/13～19	66.26kg	21.20%	2025kcal	520kcal	14.05kg
08/01/20～26	66.23kg	20.63%	2007kcal	587kcal	13.66kg
08/01/27～02	66.43kg	20.49%	2066kcal	467kcal	13.67kg
08/02/03～09	65.94kg	20.27%	2016kcal	530kcal	13.37kg
08/02/10～16	66.17kg	20.57%	1731kcal	091kcal	13.61kg
08/02/17～23	66.26kg	21.81%	1989kcal	180kcal	14.45kg
08/02/24～01	65.86kg	20.84%	1859kcal	144kcal	13.73kg
08/03/02～08	65.69kg	20.54%	1933kcal	418kcal	13.49kg
08/03/09～15	66.09kg	20.94%	2041kcal	231kcal	13.84kg
08/03/16～22	66.49kg	20.70%	2322kcal	321kcal	13.76kg
08/03/23～29	66.63kg	20.70%	2081kcal	441kcal	13.79kg
08/03/30～05	66.17kg	20.51%	1987kcal	706kcal	13.57kg
08/04/06～12	65.66kg	19.99%	1856kcal	770kcal	13.12kg
08/04/13～19	65.49kg	20.09%	1912kcal	451kcal	13.15kg
08/04/20～26	65.03kg	19.97%	1814kcal	681kcal	12.99kg
08/04/27～03	65.11kg	18.97%	1884kcal	705kcal	12.35kg
08/05/04～10	65.20kg	18.94%	1887kcal	366kcal	12.35kg
08/05/11～17	64.43kg	19.69%	1813kcal	422kcal	12.68kg
08/05/18～24	64.11kg	18.30%	1779kcal	523kcal	11.73kg
08/05/25～31	63.74kg	18.76%	1802kcal	429kcal	11.96kg
08/06/01～07	63.60kg	18.57%	1787kcal	545kcal	11.81kg
08/06/08～14	63.17kg	17.56%	1820kcal	488kcal	11.09kg
08/06/15～21	63.06kg	18.49%	1825kcal	379kcal	11.66kg
08/06/22～28	62.63kg	17.96%	1849kcal	576kcal	11.25kg
08/06/29～05	62.94kg	17.59%	1751kcal	595kcal	11.07kg
08/07/06～12	62.97kg	17.30%	2002kcal	404kcal	10.89kg
08/07/13～19	62.97kg	17.39%	2299kcal	354kcal	10.95kg
08/07/20～26	63.37kg	17.39%	2296kcal	168kcal	11.02kg
08/07/27～02	63.26kg	18.16%	2352kcal	533kcal	11.49kg
08/08/03～09	63.43kg	18.27%	2240kcal	589kcal	11.59kg
08/08/10～16	64.31kg	18.03%	2609kcal	63kcal	11.59kg
08/08/17～23	64.66kg	19.54%	2444kcal	328kcal	12.64kg
08/08/24～30	65.14kg	19.49%	2213kcal	393kcal	12.69kg
08/08/31～06	65.49kg	19.17%	2353kcal	170kcal	12.55kg
08/09/07～13	65.57kg	19.11%	2173kcal	147kcal	12.53kg
08/09/14～20	65.57kg	20.40%	2555kcal	50kcal	13.38kg
08/09/21～27	66.11kg	20.49%	2172kcal	220kcal	13.54kg
08/09/27～04	66.11kg	20.37%	2079kcal	117kcal	13.47kg
08/10/05～11	66.26kg	20.51%	2319kcal	161kcal	13.59kg
08/10/12～18	66.37kg	20.39%	2410kcal	244kcal	13.53kg
08/10/19～25	66.63kg	20.70%	2085kcal	199kcal	13.79kg
08/10/26～01	66.74kg	20.96%	2280kcal	143kcal	13.99kg
08/11/02～08	67.09kg	20.60%	2211kcal	284kcal	13.82kg
08/11/09～15	67.49kg	20.27%	2032kcal	71kcal	13.68kg
08/11/16～22	67.79kg	22.04%	2114kcal	108kcal	14.94kg
08/11/23～29	68.06kg	21.51%	2339kcal	116kcal	14.64kg
08/11/30～06	67.94kg	21.01%	2088kcal	315kcal	14.28kg
08/12/07～13	67.43kg	22.06%	1807kcal	213kcal	14.87kg
08/12/14～20	67.54kg	20.71%	2064kcal	324kcal	13.99kg
08/12/21～27	67.40kg	21.47%	1822kcal	135kcal	14.47kg
08/12/28～03	67.66kg	21.57%	2364kcal	0kcal	14.59kg

＜コメント＞
　減量期第５週。体調不良などもあり減量は一旦中止してしまったので、次週よりリセットして再開いたします。夏までに引き締まったボディ目指します。

　録り溜めたビデオなど見て過ごす。

０７：００
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 22.4 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計　0kcal

本日の筋肉痛
なし

食事	食事内容	カロリー
朝食	お雑煮（180）	180kcal
昼食	お寿司（780）松の寿「純米吟醸」山田錦（240）	1020kcal
間食		0kcal
夕食	鶏水炊き（480）風の森「純米大吟醸」しぼり華（240）アサヒスーパードライ（147）	867kcal
夜食	20:00　アサヒスーパードライ（147）	147kcal
計		2214kcal

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散（シェア）いただけると嬉しいです。

関連記事

コメント