昼休みは休み明けの出張準備に追われＨＩＩＴ出来ず。
夕方も年賀状の作成などで時間が無く、結局３連続完全休養日となりました。
０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 22.0 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏もも焼き150g（300）、イカ焼き25g（29）、ネギ（12）、 しいたけ（4）、しめじ（12） 十四代「純米」中取り（240） アサヒスーパードライ（147） |
744kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ４本（588） 焼き銀杏２０粒（53） |
641kcal |
| 計 | 2073kcal |
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