週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/12/06）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06～12 | 72.70kg | 25.70% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02～08 | 66.23kg | 20.84% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09～15 | 65.71kg | 20.06% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16～22 | 65.57kg | 19.97% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23～29 | 65.91kg | 19.54% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30～05 | 66.20kg | 19.66% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06～12 | 66.89kg | 20.49% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
| 08/01/13～19 | 66.26kg | 21.20% | 2025kcal | 520kcal | 14.05kg |
| 08/01/20～26 | 66.23kg | 20.63% | 2007kcal | 587kcal | 13.66kg |
| 08/01/27～02 | 66.43kg | 20.49% | 2066kcal | 467kcal | 13.67kg |
| 08/02/03～09 | 65.94kg | 20.27% | 2016kcal | 530kcal | 13.37kg |
| 08/02/10～16 | 66.17kg | 20.57% | 1731kcal | 091kcal | 13.61kg |
| 08/02/17～23 | 66.26kg | 21.81% | 1989kcal | 180kcal | 14.45kg |
| 08/02/24～01 | 65.86kg | 20.84% | 1859kcal | 144kcal | 13.73kg |
| 08/03/02～08 | 65.69kg | 20.54% | 1933kcal | 418kcal | 13.49kg |
| 08/03/09～15 | 66.09kg | 20.94% | 2041kcal | 231kcal | 13.84kg |
| 08/03/16～22 | 66.49kg | 20.70% | 2322kcal | 321kcal | 13.76kg |
| 08/03/23～29 | 66.63kg | 20.70% | 2081kcal | 441kcal | 13.79kg |
| 08/03/30～05 | 66.17kg | 20.51% | 1987kcal | 706kcal | 13.57kg |
| 08/04/06～12 | 65.66kg | 19.99% | 1856kcal | 770kcal | 13.12kg |
| 08/04/13～19 | 65.49kg | 20.09% | 1912kcal | 451kcal | 13.15kg |
| 08/04/20～26 | 65.03kg | 19.97% | 1814kcal | 681kcal | 12.99kg |
| 08/04/27～03 | 65.11kg | 18.97% | 1884kcal | 705kcal | 12.35kg |
| 08/05/04～10 | 65.20kg | 18.94% | 1887kcal | 366kcal | 12.35kg |
| 08/05/11～17 | 64.43kg | 19.69% | 1813kcal | 422kcal | 12.68kg |
| 08/05/18～24 | 64.11kg | 18.30% | 1779kcal | 523kcal | 11.73kg |
| 08/05/25～31 | 63.74kg | 18.76% | 1802kcal | 429kcal | 11.96kg |
| 08/06/01～07 | 63.60kg | 18.57% | 1787kcal | 545kcal | 11.81kg |
| 08/06/08～14 | 63.17kg | 17.56% | 1820kcal | 488kcal | 11.09kg |
| 08/06/15～21 | 63.06kg | 18.49% | 1825kcal | 379kcal | 11.66kg |
| 08/06/22～28 | 62.63kg | 17.96% | 1849kcal | 576kcal | 11.25kg |
| 08/06/29～05 | 62.94kg | 17.59% | 1751kcal | 595kcal | 11.07kg |
| 08/07/06～12 | 62.97kg | 17.30% | 2002kcal | 404kcal | 10.89kg |
| 08/07/13～19 | 62.97kg | 17.39% | 2299kcal | 354kcal | 10.95kg |
| 08/07/20～26 | 63.37kg | 17.39% | 2296kcal | 168kcal | 11.02kg |
| 08/07/27～02 | 63.26kg | 18.16% | 2352kcal | 533kcal | 11.49kg |
| 08/08/03～09 | 63.43kg | 18.27% | 2240kcal | 589kcal | 11.59kg |
| 08/08/10～16 | 64.31kg | 18.03% | 2609kcal | 63kcal | 11.59kg |
| 08/08/17～23 | 64.66kg | 19.54% | 2444kcal | 328kcal | 12.64kg |
| 08/08/24～30 | 65.14kg | 19.49% | 2213kcal | 393kcal | 12.69kg |
| 08/08/31～06 | 65.49kg | 19.17% | 2353kcal | 170kcal | 12.55kg |
| 08/09/07～13 | 65.57kg | 19.11% | 2173kcal | 147kcal | 12.53kg |
| 08/09/14～20 | 65.57kg | 20.40% | 2555kcal | 50kcal | 13.38kg |
| 08/09/21～27 | 66.11kg | 20.49% | 2172kcal | 220kcal | 13.54kg |
| 08/09/27～04 | 66.11kg | 20.37% | 2079kcal | 117kcal | 13.47kg |
| 08/10/05～11 | 66.26kg | 20.51% | 2319kcal | 161kcal | 13.59kg |
| 08/10/12～18 | 66.37kg | 20.39% | 2410kcal | 244kcal | 13.53kg |
| 08/10/19～25 | 66.63kg | 20.70% | 2085kcal | 199kcal | 13.79kg |
| 08/10/26～01 | 66.74kg | 20.96% | 2280kcal | 143kcal | 13.99kg |
| 08/11/02～08 | 67.09kg | 20.60% | 2211kcal | 284kcal | 13.82kg |
| 08/11/09～15 | 67.49kg | 20.27% | 2032kcal | 71kcal | 13.68kg |
| 08/11/16～22 | 67.79kg | 22.04% | 2114kcal | 108kcal | 14.94kg |
| 08/11/23～29 | 68.06kg | 21.51% | 2339kcal | 116kcal | 14.64kg |
| 08/11/30～06 | 67.94kg | 21.01% | 2088kcal | 315kcal | 14.28kg |
＜コメント＞
減量期第１週。いきなり平均摂取カロリーを守ることが出来ず、約200kcalオーバー。運動に対するモチベーションはかなり上がってきているので、かろうじて平均体重はマイナスとなったが、ノルマのマイナス200gはマイナス110gと達成出来ず。ペナルティで次週はチートデイなし。
今日は２０：００からミクシィのＬＥＴ’Ｓゴルフの練習会があったので、岐阜市のＣＲゴルフまで出かけていきました。多くの人が集まった中で、順番に打つこともあるので練習というよりは、皆さんのいろいろなクラブを打たせてもらえる試打会と言った感じ。でも非常に楽しかったです。
０７：００
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 21.2 】%
２０：３０
ゴルフ練習 １２０分
本日の運動による消費カロリー
ゴルフ練習 １２０分 404kcal
計 404kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 0kcal | |
| 昼食 | ブリしゃぶ（206）､ざる蕎麦（290） | 496kcal |
| 間食 | 13:30 勲碧「純米吟醸」あらばしり（400） | 400kcal |
| 夕食 | しゃぶしゃぶ（580） | 580kcal |
| 夜食 | 23:30 アサヒスーパードライ２本（294） | 294kcal |
| 計 | 1770kcal |
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