今日は関東出張。完全休養日となりました。
０７：００
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 20.3 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | 担々めん（700）、高菜ご飯1/2（150） | 850kcal |
| 間食 | 15:00 エビス生ビール２杯（300） 16:00 アサヒスーパードライ（147）、ビアクラッカー（68） |
515kcal |
| 夕食 | 焼きホッケ1/4（52）、あさり豆腐の酒蒸し（82）、韮もやし（63） 英「純米吟醸」無濾過生（80） 天寿「大吟醸」（120） 臥龍梅「純米吟醸」山田錦ひやおろし（200） |
597kcal |
| 夜食 | アサヒスーパードライ（147）、ビアクラッカー（68） | 215kcal |
| 計 | 2502kcal |
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