最近、何かと仕事がバタバタ忙しく昼休みのＨＩＩＴが実施出来ていない。今日もＨＩＩＴブッチ。。夕方はお酒の会で休肝日もブッチ＆トレーニングできず、完全休養日となりました。休肝日＆ゴルフの練習は２２日にスライドさせるつもり。
０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 20.3 】%
１２：００
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80） | 217kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 和食料理（680）、 神奈川の酒いろいろ３合（600） |
1280kcal |
| 夜食 | 21:00 鰹ゆっけ（38）、出汁巻き卵（80）、生ビール小２杯（300） | 418kcal |
| 計 | 2355kcal |
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