明日が関東出張となったため、出張準備に追われました。帰ってからの作業も微妙にあったため筋トレＺＥＲＯ回避のショートプログラムも実施できず。。。って言い訳だなぁ。。たかだか１０分・・・出来ないわけないのだが。。。
ショートプログラムの筋肉痛はやはり軽め、この調子だと中２日か遅くとも中３日が超回復のタイミングとなりそう。
０７：００
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 19.6 】%
１２：３０
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80） | 217kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏水炊き（480）アサヒスーパードライ（147） 龍力「特別純米」山田錦無濾過生原酒（80） 龍力「特別純米」雄町無濾過生原酒（80） |
787kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆300g可食部150g(201） | 495kcal |
| 計 | 1824kcal |
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