体調を崩しているわけではないのだが、体のキレ気力共に落ち込んでいる。昼は何とかＨＩＩＴを消化したが、途中で止めろ止めろと脳が体に訴えてくる。。心拍数は１８０にも届かず、記録も平凡。
夕方もモチベーションはゼロで、筋トレ実施できず。何かモチベーションのネタを探さなくては！
０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 19.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 階段１６段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降１６段インターバルの心拍数
タイム ８０往復の所要時間
↓１１０ 心拍数が１１０を下回るまでの時間
| 日付 | 08/18 | 08/20 | 08/21 | 08/25 | 08/26 | 08/27 | 08/28 | 08/29 | 09/02 |
| ８往復 | 144 | 142 | 151 | 159 | 154 | 154 | 154 | 155 | 149 |
| ６往復 | 135 | 144 | 147 | 149 | 144 | 149 | 151 | 144 | 140 |
| ６往復 | 164 | 160 | 168 | 171 | 166 | 165 | 168 | 165 | 162 |
| ６往復 | 146 | 151 | 154 | 154 | 154 | 155 | 156 | 150 | 146 |
| ６往復 | 170 | 171 | 176 | 174 | 174 | 176 | 174 | 173 | 166 |
| ６往復 | 158 | 163 | 162 | 160 | 159 | 166 | 164 | 160 | 154 |
| ６往復 | 175 | 180 | 183 | 178 | 178 | 183 | 181 | 176 | 171 |
| ６往復 | 159 | 167 | 171 | 166 | 167 | 172 | 168 | 166 | 162 |
| ６往復 | 181 | 184 | 186 | 182 | 182 | 187 | 182 | 180 | 175 |
| ６往復 | 169 | 172 | 175 | 172 | 170 | 177 | 173 | 166 | 167 |
| ６往復 | 184 | 187 | 189 | 185 | 184 | 189 | 185 | 182 | 179 |
| ６往復 | 171 | 173 | 178 | 172 | 176 | 181 | 175 | 170 | 168 |
| ６往復 | 168 | 172 | 175 | 170 | 174 | 177 | 171 | 166 | 162 |
| タイム | 19’50 | 19’01 | 18’24 | 19’10 | 19’20 | 18’07 | 18’15 | 18’30 | 19’50 |
| ↓110 | 25’10 | 23’40 | 24’45 | 22’00 | 23’30 | 22’50 | 22’30 | 21’37 | 22’53 |
１２：４５
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ ２０分 292kcal
計 292kcal
本日の筋肉痛
大腿二頭筋 微程度
大臀筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、玉子焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（38） | 255kcal |
| 間食 | 18:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 夕食 | 生とうもろこし未来（220）、麻婆豆腐1/2（160）、餃子（160）、シュウマイ２個（120） 田園空間「純米」北はりまのめぐ美（200） |
860kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、キムチ豆腐（80） | 374kcal |
| 計 | 1961kcal |
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