今日は朝から、溜まっていた日本酒の空き瓶からラベルを剥がす作業をいたしました。昨日のデッドリフトが効いているので結構腰に来ていますが、いつかやらないと溜まっていく一方。。。文字通り重い腰を上げました。
昼からは昨日と打って変わってような晴天で、子供達も遊びに行く気満々だったので、木曽三川公園に行きました。大人はビールと枝豆持参です（笑）。何となく充実した休日でした。
０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 18.9 】%
０９：３０
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 中程度
脊柱起立筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80） | 217kcal |
| 昼食 | 台湾ラーメン1/2（380）、炒飯3/4（400） | 780kcal |
| 間食 | 14:00 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆300g可食部150g（201） 15:00 アップルマンゴーソフトクリーム（178） |
673kcal |
| 夕食 | 鶏もも焼き150g（300）、もやし（23）、ネギ（12） アサヒスーパードライ２本（294） |
629kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、ウィンナー(260） | 544kcal |
| 計 | 2843kcal |
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