週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/08/16）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06～12 | 72.70kg | 25.70% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02～08 | 66.23kg | 20.84% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09～15 | 65.71kg | 20.06% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16～22 | 65.57kg | 19.97% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23～29 | 65.91kg | 19.54% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30～05 | 66.20kg | 19.66% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06～12 | 66.89kg | 20.49% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
| 08/01/13～19 | 66.26kg | 21.20% | 2025kcal | 520kcal | 14.05kg |
| 08/01/20～26 | 66.23kg | 20.63% | 2007kcal | 587kcal | 13.66kg |
| 08/01/27～02 | 66.43kg | 20.49% | 2066kcal | 467kcal | 13.67kg |
| 08/02/03～09 | 65.94kg | 20.27% | 2016kcal | 530kcal | 13.37kg |
| 08/02/10～16 | 66.17kg | 20.57% | 1731kcal | 091kcal | 13.61kg |
| 08/02/17～23 | 66.26kg | 21.81% | 1989kcal | 180kcal | 14.45kg |
| 08/02/24～01 | 65.86kg | 20.84% | 1859kcal | 144kcal | 13.73kg |
| 08/03/02～08 | 65.69kg | 20.54% | 1933kcal | 418kcal | 13.49kg |
| 08/03/09～15 | 66.09kg | 20.94% | 2041kcal | 231kcal | 13.84kg |
| 08/03/16～22 | 66.49kg | 20.70% | 2322kcal | 321kcal | 13.76kg |
| 08/03/23～29 | 66.63kg | 20.70% | 2081kcal | 441kcal | 13.79kg |
| 08/03/30～05 | 66.17kg | 20.51% | 1987kcal | 706kcal | 13.57kg |
| 08/04/06～12 | 65.66kg | 19.99% | 1856kcal | 770kcal | 13.12kg |
| 08/04/13～19 | 65.49kg | 20.09% | 1912kcal | 451kcal | 13.15kg |
| 08/04/20～26 | 65.03kg | 19.97% | 1814kcal | 681kcal | 12.99kg |
| 08/04/27～03 | 65.11kg | 18.97% | 1884kcal | 705kcal | 12.35kg |
| 08/05/04～10 | 65.20kg | 18.94% | 1887kcal | 366kcal | 12.35kg |
| 08/05/11～17 | 64.43kg | 19.69% | 1813kcal | 422kcal | 12.68kg |
| 08/05/18～24 | 64.11kg | 18.30% | 1779kcal | 523kcal | 11.73kg |
| 08/05/25～31 | 63.74kg | 18.76% | 1802kcal | 429kcal | 11.96kg |
| 08/06/01～07 | 63.60kg | 18.57% | 1787kcal | 545kcal | 11.81kg |
| 08/06/08～14 | 63.17kg | 17.56% | 1820kcal | 488kcal | 11.09kg |
| 08/06/15～21 | 63.06kg | 18.49% | 1825kcal | 379kcal | 11.66kg |
| 08/06/22～28 | 62.63kg | 17.96% | 1849kcal | 576kcal | 11.25kg |
| 08/06/29～05 | 62.94kg | 17.59% | 1751kcal | 595kcal | 11.07kg |
| 08/07/06～12 | 62.97kg | 17.30% | 2002kcal | 404kcal | 10.89kg |
| 08/07/13～19 | 62.97kg | 17.39% | 2299kcal | 354kcal | 10.95kg |
| 08/07/20～26 | 63.37kg | 17.39% | 2296kcal | 168kcal | 11.02kg |
| 08/07/27～02 | 63.26kg | 18.16% | 2352kcal | 533kcal | 11.49kg |
| 08/08/03～09 | 63.43kg | 18.27% | 2240kcal | 589kcal | 11.59kg |
| 08/08/10～16 | 64.31kg | 18.03% | 2609kcal | 63kcal | 11.59kg |
＜コメント＞
増量期への準備期間６週目。休日の摂取カロリーはただでさえ多めなんだが、連休ともなるとこれが続き平均で890gもの増量。筋トレがしっかり出来ていれば増量も予定通りだが、運動量激減もあり今回の増量は明らかに脂肪量のみの増だと思われる。次週から締めて行かなくては！。
今日は栃木と静岡から蔵元を招いてのお酒の会が名古屋でありましたので行ってきました。料理は夏らしく、板さんが沖縄料理を交えて作ってくださいました。ジーマミー豆腐は最高です。ゴーヤチップスは苦瓜の苦手な自分も食べることが出来ましたが、酒の渋さがちょっと出てしまうかな。。
二次会は場所を地元の一宮に移して開催。今は刺身は高いでしょうに、いいところが出てました♪。昼の１３時から２３時までまさに飲みっぱなしの一日でした。
０７：００
体重【 64.2 】kg
体脂肪率【 18.7 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | 枝豆（11）、ゴーヤチップス（10）、冷製焚き合せ（小だこ・冬瓜・椎茸・小芋）（120）、ジーマミー豆腐（80）、冷や汁小椀仕立て（80）、新さんま塩焼き1/2（200）、めじまぐろ石ラーユッケ（128）、串カツ（120）、ひつまぶし（320） 松の寿（300） 英君（300） |
1669kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 刺身盛り合わせ（200）、鮎塩焼き（100）、豚冷しゃぶ（180）、串揚げ（280） 英君（200） 松の寿（200） |
1160kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 計 | 3416kcal |
コメント