昼のＨＩＩＴのみ（2008/08/07）

　昼休みはＨＩＩＴ消化。今日の体調はごく普通。最後までペースは保てたように思えたがタイムはベストに２秒及ばず・・・まぁまずまずか。最高心拍数がもう一つ上がらなくなってきた。

　足以外、全身に筋肉痛が残っているので筋トレは休止。明日は足の予定。新種目も取り入れる予定。

０７：００
体重【 63.6 】kg
体脂肪率【 18.2 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
階段昇降ダッシュ　１６段　８往復　１５６拍／分
階段昇降　６往復　１４２拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１６７拍／分
階段昇降　６往復　１５２拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７３拍／分
階段昇降　６往復　１５８拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７８拍／分
階段昇降　６往復　１６６拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７９拍／分
階段昇降　６往復　１６７拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１８４拍／分
階段昇降　６往復　１７３拍／分
階段昇降　６往復　１６８拍／分
合計　８０往復　１９分３２秒
その後、２７分０５秒まで有酸素運動レベルの心拍数。

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３０分　438kcal
計　438kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度
上腕三頭筋　中程度
三角筋　低程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
大腿二頭筋　微程度
右肘　違和感継続中