昼のＨＩＩＴのみ実施（2008/07/16）

　右背中＆脇腹痛は相変わらず。。で筋トレ実施せず。昼のみＨＩＩＴ実施。

　体のキレは今一つながら、運動慣れなのか？２セット目くらいまで思うように心拍数が上がらなかった。最高心拍数はまずまず高い値が出たので、運動強度は出せたようです。

　筋トレをしないと、その前後の糖質補給や直後のプロテイン補給が無い分、摂取カロリーが減ってしまっていたようなので、食事を意識的に摂るよう試みる。

０７：００
体重【 62.4 】kg
体脂肪率【 18.1 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
階段昇降ダッシュ　１６段　８往復　１５０拍／分
階段昇降　６往復　１２７拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１５８拍／分
階段昇降　６往復　１３７拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１６７拍／分
階段昇降　６往復　１４５拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７６拍／分
階段昇降　６往復　１５５拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１８０拍／分
階段昇降　６往復　１６４拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１８７拍／分
階段昇降　６往復　１６８拍／分
階段昇降　６往復　１６３拍／分
合計　８０往復　２２分２５秒
その後、３２分３０秒まで有酸素運動レベルの心拍数。

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３０分　438kcal
計　438kcal

本日の筋肉痛
背中　痛み
右肘　違和感継続中