金曜日恒例の休肝日＆ゴルフ練習日です。日曜日にラウンドを控えているので、フォームはあまり気にせずリズム良くイメージに近い球筋を求めて練習いたしました。
テークバックやダウンの切り替えしを、焦らずにゆっくり、そして大きくのイメージでいい球が出ました。
０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 20.7 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段約１００往復） １３０拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 290kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 593kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38） | 175kcal |
| 間食 | 20:00 コカコーラＺＥＲＯ（0）、カラムーチョ（157） | 157kcal |
| 夕食 | カレーライス（700）、手羽中炒め（430） | 1130kcal |
| 計 | 1762kcal |
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