筋トレ（脊柱起立筋）消化（2008/03/24）

　今日は軽めの負荷でダンベルデッドリフトのみ実施。その後有酸素運動もこなしたので、まずまずの消費カロリー。

０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal

１２：００
有酸素運動（社内ジョギング） １２５拍／分
４０分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１８：００
ダンベルデッドリフト（脊柱起立筋、僧帽筋）
２２．５ｋｇ　１０回
２２．５ｋｇ　１０回
２２．５ｋｇ　１０回
２２．５ｋｇ　　８回

有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１２０拍／分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　４０分　337kcal
筋トレ　１５分　224kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　775kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度
上腕三頭筋　微程度
広背筋　中程度
上腕二頭筋　低程度
腹直筋　微程度