今日は胸、肩の筋トレ予定日だったが、肩に違和感が残る為中止。気合いがあれば体幹部の筋トレでも実施すればいいのだが、単なる休養としてしまった。何とも情けない意志である。何らかのモチベーションＵＰを測らねば！
０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.6 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
三角筋 違和感
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38） | 175kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、鶏軟骨80g（43）、アイスケーキ（400） | 737kcal |
| 夕食 | サーモン刺身２キレ（66）、ワラサ刺身４キレ（154）、手羽中炒め（380） 御代桜「本醸造」しぼりたて無濾過生原酒（180） |
780kcal |
| 計 | 1992kcal |
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