仕事の都合で昼の有酸素運動が出来ず。。夕方のマグネットバイクのみとなりました。
０７：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 19.5 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38） | 175kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆300g可食部150g（201） | 495kcal |
| 夕食 | サプリメント（22） サーモン刺身４キレ（132）、鯛刺身４キレ（155）、鯛カルパッチョ（80）、鶏ネギ焼き（220） 松の寿「純米吟醸」備前雄町無濾過生（240） 松の寿「純米吟醸」播州山田錦（120） |
969kcal |
| 計 | 1939kcal |
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