週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/01/26）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06～06/08/12 | 72.70kg | 25.70% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02～07/12/08 | 66.23kg | 20.84% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09～07/12/15 | 65.71kg | 20.06% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16～07/12/22 | 65.57kg | 19.97% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23～07/12/29 | 65.91kg | 19.54% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30～08/01/05 | 66.20kg | 19.66% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06～08/01/12 | 66.89kg | 20.49% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
| 08/01/13～08/01/19 | 66.26kg | 21.20% | 2025kcal | 520kcal | 14.05kg |
| 08/01/20～08/01/26 | 66.23kg | 20.63% | 2007kcal | 587kcal | 13.66kg |
＜コメント＞
筋トレに対するモチベーションは引き続き万全で予定していた種目を全て制覇できた。筋トレ頻度が高い分プロテイン量も増え、摂取カロリーはやや多めを推移したが、引き続きこのペースを維持したい。
久しぶりに実施した足の筋トレで下半身はぼろぼろ。トイレに座るのも辛い。。。一方、腹筋は手抜き（軽めに実施）したおかげで、今のところ違和感なし。
０７：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 21.1 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 中程度
僧帽筋 低程度
大臀筋 高程度
大腿二頭筋 中程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 中程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 小左衛門いろいろ（540） | 540kcal |
| 昼食 | 手仕込とんかつカレー（1411） | 1411kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（500）、キリン一番搾り（200） | 700kcal |
| 計 | 2798kcal |
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