全身筋肉痛（2008/01/18）

　３日連続の筋トレの成果で、今日は全身筋肉痛。４日連続で今日は足を！と思っていたが、デッドリフトで大臀筋にも張りが出たので、今日は有酸素運動のみとなりました。
　この状態で打ちっぱなしに行っても、まともな球は打てそうにないので、ゴルフの練習もお休み。

０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 21.3 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal

１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal

１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１２０拍／分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　４０分　337kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　551kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度
上腕三頭筋　中程度
三角筋　微程度
広背筋　中程度
上腕二頭筋　中程度
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
大臀筋　低程度