今日もほぼ一日中大掃除の仕事納め。
夕方は友人とゴルフの練習に出かけたが、しばらく休ませたつもりの右肘がすぐに痛くなってしまった。ショートアイアンはまずまずだったが、ほとんど練習にならず。
０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 19.8 】%
０９：００～１２：００
大掃除
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１４：００～１５：００
大掃除
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
大掃除 ２４０分 800kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 1103kcal
本日の筋肉痛
右肘 違和感さらに悪化
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100） | 340kcal |
| 昼食 | うなぎ丼ごはん120g（541）、御吸い物（10）、サプリメント（33） | 584kcal |
| 間食 | 22:00 ミミガー×３（336）、コカコーラＺＥＲＯ（0） | 336kcal |
| 夕食 | カレーライス（700） サラダ（120） | 820kcal |
| 計 | 2080kcal |
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