大掃除ダイエット４日目

　ケルヒャーの高圧洗浄器を購入してきました。ちょうどコイン洗車のような水の出方をするだけなんですが、網戸や窓を清掃したついでに側溝の蓋にあてたところ、コンクリートの汚れが面白いように落ちます。自宅にも持って帰って、いろいろ洗い流そっと。

０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 19.2 】% 　

１３：００～１７：００
大掃除

１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１２０拍／分

本日の運動による消費カロリー
大掃除　２４０分　800kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　1014kcal

本日の筋肉痛
右肘　違和感継続中

食事	食事内容	カロリー
朝食	雑炊（300）	300kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33）	170kcal
間食	20:00　アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆400g可食部200g（268）	562kcal
夕食	サーモン刺身４キレ（132）、カンパチ刺身４キレ（154）、ハム100g（106）、おでん（80）小左衛門「純米吟醸」備前雄町（120）小左衛門「純米吟醸」播州山田錦（160）	752kcal
計		1784kcal

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