０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 20.9 】%
０９：００～１１：００
大掃除
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１３：００～１５：００
大掃除
本日の運動による消費カロリー
大掃除 １２０分 400kcal
大掃除 １２０分 400kcal
計 800kcal
本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100） | 340kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、カマンベールチーズ1/3（102） | 396kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（600） 七本槍「純米吟醸」木槽搾り中取り（240） |
840kcal |
| 計 | 1740kcal |
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