年末までにもうワンランク脂肪量を落とすことを誓ってから、もう２週間が過ぎた。再度、摂取カロリーと運動量、結果脂肪量がどうなっているのかの推移をまとめてみた。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 2007/12/03 | 67.0kg | 21.0% | 1628kcal | 551kcal | 14.07kg |
| 2007/12/04 | 66.2kg | 21.4% | 1208kcal | 484kcal | 14.16kg |
| 2007/12/05 | 65.8kg | 21.0% | 1889kcal | 551kcal | 13.81kg |
| 2007/12/06 | 65.0kg | 21.6% | 2162kcal | 214kcal | 14.04kg |
| 2007/12/07 | 66.6kg | 19.8% | 2537kcal | 640kcal | 13.18kg |
| 2007/12/08 | 66.4kg | 19.7% | 2611kcal | 337kcal | 13.08kg |
| 2007/12/09 | 66.8kg | 19.9% | 1763kcal | 1748kcal | 13.29kg |
| 2007/12/10 | 65.8kg | 20.6% | 1650kcal | 551kcal | 13.55kg |
| 2007/12/11 | 65.6kg | 20.9% | 1930kcal | 484kcal | 13.71kg |
| 2007/12/12 | 65.4kg | 20.6% | 1457kcal | 484kcal | 13.47kg |
| 2007/12/13 | 65.0kg | 19.8% | 2246kcal | 0kcal | 12.87kg |
| 2007/12/14 | 65.8kg | 19.8% | 1861kcal | 640kcal | 13.02kg |
| 2007/12/15 | 65.6kg | 18.8% | 2791kcal | 428kcal | 12.33kg |
| 2007/12/16 | 66.0kg | 18.5% | 2050kcal | 0kcal | 12.21kg |
非常に順調な値が続き望む結果になっているが、これからの時期は摂取カロリーオーバーになりやすいので気をつけたい。
０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 18.5 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大臀筋 微程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ケーキ（350）、カフェオーレ（120） | 470kcal |
| 昼食 | 蟹炒飯1/2（320）、台湾ラーメン1/2（280）、子袋（80）、生ビール（200） | 880kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 牡蠣スープ（120）、こはだ酢の物（60） 生ビール（400） 七本槍「純米大吟醸」中取り（120） |
700kcal |
| 計 | 2050kcal |
コメント