今朝の体重測定でも、ややハイペースを感じる。筋量が減ることを恐れたわけでもないが、今日は昼食に炭水化物をしっかり取ってしまった。しかも昼休みの有酸素運動をブッチ。週末にきっちり取り戻さなくては。
０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 21.6 】%
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | ペペロンチーノ（600） | 600kcal |
| 間食 | 20:00 レミーマルタン（70）、アサヒスーパードライ（147）、カマンベールチーズ1/2（153） | 370kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（600）、アサヒスーパードライ（147）、黒龍「純米吟醸」九頭龍（120） | 867kcal |
| 計 | 2162kcal |
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