今日は休肝日ってことで、金曜日恒例のゴルフ練習日です。岐阜羽島のロイヤルゴルフで練習してきました。こう変えたい！って部分を思い切って変えたつもりでも、ビデオで見ると大して変わっていないんですよね。癖は良くも悪くもなかなか変わらないもんです。
０７：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 21.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 640kcal
本日の筋肉痛
大臀筋 中程度
大腿二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 20:00 ミミガー×３（336）、コカコーラＺＥＲＯ（0）、挽きたてカフェオレ（210） | 546kcal |
| 夕食 | カレーライス（800） サラダ（240） | 1040kcal |
| 計 | 2056kcal |
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