今日は休肝日ってことで恒例のゴルフ練習日です。今日は７番アイアンを正面から撮影してみました。
オーバースイングを意識するあまり、ＴＯＰもフォローもやや小さいスイングになってしまってます。トップオブスイングでは左肘のゆるみ（曲がり）も気になります。
０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 21.6 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 640kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
三角筋 中程度
前鋸筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 中程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧房筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 五目ごはん（250）、味噌汁（40） | 290kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 20:00 ミミガー×３（336）、コカコーラＺＥＲＯ（0）、挽きたてカフェオレ（210） | 546kcal |
| 夕食 | クリームシチュー（274）、五目御飯（300）、カンパチカルパッチョ（120）、韮もやし（60） | 754kcal |
| 計 | 1760kcal |
コメント