忘れ物（広背筋のトレ）

　サプリメントを補充しわすれて出社してしまったため、本日はカルニチンダイエット出来ず。。。でもまぁ、忘れたもんはしゃーないってことで、普通に有酸素運動はこなしました。
　夕方の筋トレは広背筋。右前腕に違和感が残るので、右は軽めにしました。ダンベルローも普段より負荷を下げて、非常にゆっくりとこなしました。かえっていつもより鍛えている部位を意識できたような気がします。

０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 19.4 】%

１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal

１８：３０
チューブプルダウン（広背筋、上腕二頭筋）
１０回
１０回
１０回
１０回
１０回
　９回

ワンハンドダンベルローイング（広背筋、上腕二頭筋）
２２．５ｋｇ　右１５回　２２．５ｋｇ　左１２回
２２．５ｋｇ　右１２回　２２．５ｋｇ　左１１回
２２．５ｋｇ　右１０回　２２．５ｋｇ　左１０回
　　　　　　　　　　　　２２．５ｋｇ　左　９回
　　　　　　　　　　　　２２．５ｋｇ　左　８回

コンセントレーションカール（上腕二頭筋）
１０．０ｋｇ　右１０回　１０．０ｋｇ　左１０回
１０．０ｋｇ　右１０回　１０．０ｋｇ　左１０回
１０．０ｋｇ　右１０回　１０．０ｋｇ　左１０回
　　　　　　　　　　　　１０．０ｋｇ　左　９回
　　　　　　　　　　　　１０．０ｋｇ　左　８回

１９：３０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　４０分　337kcal
筋トレ　６０分　896kcal
計　1233kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
腹直筋　低程度