カルニチンダイエット３日目－体調不良－

　就寝中のエアコンの利きすぎか？朝から体調が悪い。喉がイガイガする。ビタミンのど飴で紛らし、今日もカルニチンダイエット階段昇降は消化。しかし帰ってからの筋トレにはたどりつくことが出来ず、飲んで寝てしまいました。週３の筋トレは絶望的となったが、まずは体調を戻したい。

０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復）１３０拍／分
４１分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　４１分　277kcal
計　277kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	納豆ごはん（400）、味噌汁（40）	440kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33）、小さなおうどん（172）	342kcal
間食	20:00　アサヒスーパードライ（147）、まぐろ水煮（80）	227kcal
夕食	豚しょうが焼き（177）、とうもろこし1/4（100）、棒々鶏サラダ（120）、野菜炒め（120）、而今「純米吟醸」雄町火入れ（160）、長珍「純米」しんぶんし６０無濾過生（140）	817kcal
計		1826kcal

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