じっくりとウォーキング

　先日のブルガリアンスクワット。久しぶりだったことと、しっかり目の負荷で実施したこともあり、今日にはかなりの筋肉痛がきている。特に大臀筋、座るのも辛いほど。良いトレーニングが出来たようです。
　そんなわけで、本日のトレーニングはほぐす意味も兼ねてたっぷりウォーキングいたしました。

０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

１１：００
ウォーキング　１２０分

本日の運動による消費カロリー
ウォーキング　１２０分　369kcal
計　369kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
大臀筋　中程度
大腿四頭筋　低程度
下腿三頭筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（32）、ファイブミニ（50）、贅沢ミルクカフェオレ（150）	369kcal
昼食	シーフード２色パエリヤ（280）、海の幸たっぷりサラダ（120）、牡蠣浜焼き２個（32）、蟹オムライス1/6（120）、オレンジジュース（42）	594kcal
間食	20:00 アサヒスーパードライ（147）、ベビースターラーメン1/3（150）	297kcal
夕食	寿司（180）、刺身（120）プレミアムモルツ（164）プレミアムモルツ黒（182）	646kcal
計		1906kcal