腹筋の横にえくぼ♪

　最近、「痩せてきたんだなぁ」と実感できるのがお腹周り。以前はなかった腹筋の横のえくぼ。皮下脂肪も確実に減ってきていることが実感できると、モチベーション上がります。

０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

１２：００
有酸素運動（社内ジョギング　４０分）１２５拍／分

１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　４０分　337kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　551kcal

本日の筋肉痛
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
僧房筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）	340kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（48）、小さなおうどん（172）	357kcal
間食	20:00　アサヒスーパードライ（147）、まぐろ水煮（80）	227kcal
夕食	豚しょうが焼き（177）、鮎塩焼き（100）、牛蒡サラダ（165）アサヒスーパードライ（147）奥「純米大吟醸」夢山水浪漫（120）浦霞「特別純米」（120）	829kcal
計		1753kcal

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