騙し騙し使っていた右前腕。ほとんど痛みもなくなって来ていたのだが、先日のゴルフの練習でぶり返した。リバースカールやサイドレイズと言った動きが最悪に痛い。今までもこの種目は封印してきたが、当分また出来そうにもない。
今日は夕方に接骨院に行ってきたので夕方のトレーニングはブッチ。
０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１２５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（450）、味噌汁（40） | 490kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（48）、小さなおうどん（172） | 357kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、まぐろ水煮（80） | 374kcal |
| 夕食 | 寿司（150）、刺身（120）、夏野菜カレー（400） 十四代「純米吟醸」播州山田錦（160） 浦霞「特別純米」（140） |
970kcal |
| 計 | 1970kcal |
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