本日は自分達が主催するゴルフコンペでした。しかし生憎の大雨で前半はゴルフになりませんでした。後半の途中からは雨も止み、ようやくゴルフらしくなってきたところで終了。調子自体はそんなに悪くなかったのですが、５１－４３の９４点と言う結果に終わりました。なんとなく復活の兆しを感じた後半のハーフでした。
－ゴルフメモ－
グリップの左手と右手の間隔をコンパクトにまとめるとフェード、やや離すとドローもしくはチーピン。
岐阜国際カントリー倶楽部（ＰＡＲ７２）
OUT 51 IN 43 TOTAL 94
| HOLE | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | OUT |
| PAR | 5 | 4 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | 4 | 36 |
| SCORE | 6 | 6 | 6 | 3 | 8 | 5 | 6 | 6 | 5 | 51 |
| PAT | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 15 |
| HOLE | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | IN |
| PAR | 4 | 4 | 3 | 5 | 5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 36 |
| SCORE | 4 | 6 | 4 | 6 | 5 | 3 | 5 | 5 | 5 | 43 |
| PAT | 2 | 2 | 2 | 3 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 18 |
０５：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 20.4 】%
０５：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
０７：２８
ゴルフ ３００分 1445kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
１８：３０
ダンベルフライ（大胸筋、三角筋）
１２．５ｋｇ １０回
１２．５ｋｇ １０回
１２．５ｋｇ １０回
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）
１７．５ｋｇ １０回
１７．５ｋｇ ８回
１７．５ｋｇ ７回
ダンベルプルオーバー（大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋）
１５．０ｋｇ １０回
１５．０ｋｇ １０回
１５．０ｋｇ １０回
コンセントレーションカール（上腕二頭筋）
１０．０ｋｇ 右１０回 １０．０ｋｇ 左１０回
左腕が攣りそうになり中止。。。
１８：３０
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
ゴルフ ３００分 1445kcal
筋トレ ４０分 588kcal
計 2033kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | サプリメント（25）、御茶漬け（250） | 275kcal |
| 昼食 | ざるうどん（260）、とり胸肉漬け丼（420） | 680kcal |
| 間食 | 10:00 アクティブダイエット（40） 18:30 ホエイプロテイン（137）、サプリメント（52） |
229kcal |
| 夕食 | すき焼き（906）、アサヒスーパードライ２本（294） | 1200kcal |
| 計 | 2384kcal |
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