今日はミクシィのゴルフコミュニティの練習会に行ってきました。グリップを矯正しているのですが、ドライバーの引っかかりが気になる。明後日のラウンドは今まで通りのグリップの方が良さそう。練習後、右前腕にやや違和感。
０７：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 19.2 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復） １３５拍／分
４０分
７０往復まで上り一段抜かし
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：３０
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 266kcal
インドアゴルフ ９０分 273kcal
計 539kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（105） | 345kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 22:00 コカコーラＺＥＲＯ（0）、プリッツサラダ（191） | 191kcal |
| 夕食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（18） ごはん（150）、ポークソテー（300）、ポテトサラダ（120）、ツナサラダ（120） |
845kcal |
| 計 | 1721kcal |
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